Советы Дениса Борисова как похудеть и избавиться от лишнего жира

Советы Дениса Борисова как похудеть и избавиться от лишнего жира

Мечтаете быстро похудеть без диет и больших физических нагрузках? Я тоже искала ответ на этот вопрос! Я довольно часто слушаю Дениса Борисова, поэтому эта статья будет посвящена советам как похудеть и избавиться от лишнего веса по советам этого человека. Пусть Денчик отвечает. Очень часто человеку, который хочет похудеть бывает сложно разобраться с чего начать.

Эти шесть рекомендаций помогут вам начать процесс избавления от лишнего жира. Их особенность в том, что они простые их легко понять и реализовать. Самое главное начать. Пять из шести рекомендаций будут касаться питания, и одна рекомендация будет касаться физической активности. Почему такая пропорция? Дело в том, что все способы избавления от подкожного жира упирается в один базовый принцип. Принцип дефицита. То есть мы должны тратить больше, чем получаем. Это можно и нужно достигать с помощью питания. Лучше меньше есть, чем давать своему организму большую физическую активность. Поэтому у нас будет такая диспропорция.

Шесть рекомендаций от Дениса Борисова как похудеть и избавиться от лишнего жира: 

  • Вы должны из своего рациона убрать быстрые углеводы. Это прежде всего мучное. Всякие тортики, булочки, плюшки… Всю выпечку из белой муки высшего или первого сорта. А также макароны и сахар, в том числе и конфеты. Дело в том, что мучные изделия не совсем привычны для нашего организма. Появление пшеницы на нашем столе было с точки зрения эволюции не так давно, а, следовательно, этот продукт не совсем привычен для биохимии нашего тела. К тому же эти продукты фактически моментально поднимают уровень сахара в крови, который сбивается инсулином.
  • Почему для худеющих гормон инсулин плохой? Дело в том, что инсулин полностью прекращает процесс жиросжигания. Поэтому первое правило, которое вы должны реализовывать прямо сегодня – это убрать из своего рациона питания быстрые углеводы. Сюда также можно отнести и картошку, кроме запеченной. И, конечно же, не забудьте про сладкую газировку, ее мы также исключаем из своего рациона. Также сок пусть даже и свежавыжитый под запретом. Желательно пить только чистую воду.
  • Дробность питания. Ваше питание должно быть дробным, разделенным на определенные кусочки. Причем эти кусочки должны быть одинаковыми по размеру и должна присутствовать регулярность. Старайтесь есть каждые три-четыре часа маленькими порциями. Зачем так питаться? У такого правила здорового питания есть множество преимуществ. Одни считают, что это раскручивает обмен веществ, говоря простым языком, он ускоряется. Кто-то говорит, что дробное питание минимизирует всплески инсулина. Потому что одно дело вы съедаете большую тарелку пищи и совсем другое дело съедаете гораздо меньше. Соответственно и вероятность того, что, пища отложится у вас в жир гораздо меньше. Очень важно контролировать в процессе похудения уровень инсулина и дробное питание позволяет нам это сделать.
  • Избегайте сочетания быстрых углеводов и жира. Такое сочетание продуктов практически сто процентов приведет к отложению лишнего жира. Классический пример свинина (шашлык) с белым хлебом и кетчупом или жареная картошка. Ограничьте себя в фруктах особенно в бананах и винограде. Ведь часто диетологи разрешают, есть фрукты. Однако мы легко злоупотребляем этим разрешением. А ведь любой фрукт содержит сахар. Поэтому килограммами фрукты есть нельзя, худеть просто не будете.
  • Раз в неделю используйте разгрузочный день. Голодать не нужно. Однако в этот день вы значительно сокращаете объем своего рациона питания примерно до ¼ из любого другого дня вашего питания. Зачем мы это делаем? Прежде всего, отдыхает ваш ЖКТ (желудочно-кишечный тракт). Ведь желудок первобытного человека очень редко переваривал большое количество пищи. Современное изобилие продуктов питания появилось совсем недавно по крайней мере не со стороны человеческой жизни, а с точки зрения эволюции. Еде всегда была в дефиците. Что можно есть в разгрузочный день? В первую очередь это зеленые овощи. Огурцы, стручковая фасоль, брокколи. Можно добавить совсем небольшой кусочек белка в виде яйца или маленького кусочка рыбки. Смысл в том, чтобы вы получали много клетчатки, которая стабилизирует уровень инсулина.
  • Займитесь хоть какой-нибудь физической активностью. Тренировка должна быть два-три раза в неделю от двадцати до шестидесяти минут. Движение очень важно для нашего организма. Посмотрите на анатомию человека, сколько у нас мышц! Поэтому физическая активность при диете позволит сохранить нашему телу то, что надо и избавиться от лишнего жира.

Вот такие простые рекомендации для похудения от Дениса Борисова, надеюсь, они будут вам полезны! Лично я взяла многое на заметку, а вы?

В заключении, предлагаем посмотреть интересное видео  о домашних средствах для избавления от жира:

Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий