Сон при беременности

Сон при беременности

Беременность – это своеобразный вызов для организма. В связи с этим — наш организм перестраивается, и нам необходимо помочь ему в этом.  

Если в первые недели беременности избыток прогестерона делает так, что спать удобно в любом положении и на любом месте – то длится это не долго. Однако, стоит побороться за наше ночное время отдыха – ведь когда родится ребенок – мы на много ночей забудем, что такое долгий и глубокий сон. К сожалению, это не так просто. Растущий живот, боли в позвоночнике, рост и толкания ребенка, а также частые визиты в туалет – затрудняют эффективный отдых. Из месяца в месяц все становится хуже и хуже, поэтому следует заранее максимально комфортно подготовить спальню.

См. также: Диета для беременных женщин

Преображение спальни

Рождению ребенка часто предшествует время капитального ремонта. Синдром обустройки «гнезда» появляется практически у каждой молодой мамы. Однако, прежде чем вы решитесь на оформление детской комнаты, стоит позаботиться о своей спальне. В первые недели, и даже месяцы жизни, ребенок постоянно находится рядом с родителями, поэтому практичным будет разместить его кроватку недалеко от своей. Вместе с увеличением срока беременности, когда животик начинает округляться – становится все труднее и труднее найти удобное положение для сна. Лучше всего, если будущая мама спит на левом боку – в этом случае не оказывается сильного давления на почки, а приток крови становится лучше. Это имеет большое значение для развивающегося под сердцем малыша. Однако изменить  «сонные» привычки — не так то просто. Основа – это хороший матрас.

Как выбрать удобный матрас?

Прежде всего, матрас должен оптимально соответствовать формам тела. В этом случае хорошим решением является модель с вставкой латекса, которая обеспечивает необходимую поддержку, устраняя излишние напряжения мышц. Ее действие основано на реакции на тепло. Там, где тело сильнее давит на матрас – температура больше, чем в других местах. Соответственно, вставка становится более эластичной и мягкой.

Также в спальне молодых родителей проявить себя может себя матрас с отсеками. Его конструкция основана на пружинах, но левая и правая сторона разделены карманами. Преимуществом такого матраса является то, что если один человек ворочается во сне – второй этого не чувствует.

См. также: Самостоятельность двухлетнего ребенка

Спи и мечтай

Сны во время беременности, как правило, являются более четкими и подробными, полными положительными и отрицательными эмоциями. Чтобы избежать чересчур эмоционального сна, перед сном попробуйте расслабиться и успокоить мысли. Помочь может прогулка и настойка из мелисы. Почему беременные женщины видят сны по-разному? Ответственные за это гормоны, особенно прогестерон – влияют на фазу быстрого сна, продлевая ее. Также нельзя не отметить регулярный прием витаминов, которые благотворно виляют на работу мозга.

В заключении, предлагаем посмотреть интересное видео про сон при беременности:

Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий