Пшенно-ореховая каша с черникой и персиком

Пшенно-ореховая каша с черникой и персиком

 

Представляем вашему вниманию питательный и довольно вкусный диетический завтрак.

 

 

 

 

Ингредиенты на порцию:

  • Пшено (заранее замоченное в горячей воде) — 4 ст.л. крупы;
  • Любое молоко (рекомендуем соевое или кокосовое) — 1/2 стакана;
  • Ваниль, если вы её любите;
  • Семена льна (молотые) – 1 ст.л.;
  • Миндаль (рубленый) или грецкие орехи — столовая ложка;
  • Черника – 0,5 ст.;
  • Персик – 1 шт.

Способ приготовления:

Крупу сварите в молоке (на слабом огне, под крышкой 15 мин.) с добавлением ванильки.

В готовую крупу, добавить измельченные (рубленые) орехи, семена льна и свежие фрукты.
Полезный завтрак: каша с фруктами

Пшено с фруктами: питательная ценность на одну порцию

Энергия: 404 ккал

Углеводов: 58,3 г

Белки: 13,6 г

Жиры: 12,6 г

Клетчатка: 6,8 г

Данное блюдо — великолепный источник:

Витаминов: A, B12, E, B6, C, B1, PP , B2;

Минеральных веществ: кальция, цинка, калия, железа, магния.

P.S. Можете попробовать любую другую крупу, которая у вас имеется дома. Также экспериментируйте такой завтрак с разнообразными вкусными фруктами! Развивайтесь и учитесь вместе с нами в сторону правильного, здорового питания и лучшей жизни (здоровье, больше энергии, стройное телосложение, сильные волосы и ногти). Вперед!

Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий