Правильное питание для волос

Правильное питание для волос

Женщины искренне считают: изменив прическу, они меняют свою жизнь. И не стоит их переубеждать. Волосы — это красота, роскошь и привлекательность. Но, чтобы этот крючок всегда срабатывал, преподносить их нужно всегда в выгодном свете.

Настоящая красота идет изнутри. И волосы не исключение. Красота волос напрямую зависит от продуктов, которые вы употребляете. Поэтому правильное питание для волос — залог шикарного внешнего вида.

Что включить в рацион для красоты волос?

Диетологи советуют налегать на белок. В ежедневный рацион желательно включить нежирные сорта мяса, яичные белки, орехи во всех их проявлениях.

Если говорить о жирах, получить организм может их вместе с рыбой (нужно выбирать сорта пожирнее), растительными маслами (оливковое и льняное в фаворитах), орехами.

А вот с углеводами стоит быть осторожнее. В пищу можно употреблять только неочищенные. Это овощи, фрукты, отруби.

Составляя меню для здоровых волос, нужно помнить о витаминах, которые организм должен получать.

Для волос необходимы:

  • витамины группы В. Благодаря им волосы быстро растут, становятся крепкими, густыми, послушными, исчезает ломкость. Получить витамины этой группы можно вместе с крупами, орехами, пивными дрожжами, яйцами;
  • Витамин Е. Способствует блеску волос, здоровью луковиц, защите кожи головы от УФ-лучей. Содержится в орехах, семечках, рыбе, овощах;
  • А — этот витамин нужен для структуры и мягкости волос. Содержится в моркови, печени, твороге, абрикосах;
  • Витамин С. Полезен не только для иммунитета, но и для общего состояния волос. Кровообращение активизируется, а их рост ускоряется.

Итак, правильное питание для волос состоит из сбалансированного меню. В рацион каждого дня должны входить рыба, орехи, овощи, яйца, семечки. С правильным подходом к питанию, волосы засияют здоровьем и красотой.

Предлагаем посмотреть интересное видео о питании для волос:

Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий