Питание при беременности

Питание при беременности

Вас можно поздравить с самым желаемым событием в вашей жизни? Вы беременны? С этого дня каждый ваш шаг вы должны делать с понимаем, что вас уже двое. И каждое принятое вами решение хорошо или плохо, но скажется не только на вас, но и на будущем ребенке. Ведь с самого первого дня вы с малышом это одно целое. И самое главное – это не забывать, что вы кушаете не за двоих, как считали наши мамы и бабушки, набирая из-за этого по 20-30 кг за беременность, а именно для двоих.

Поэтому вы должны питаться не максимально много, а максимально полезно. От того какие продукты вы будете употреблять зависит развитие и самочувствие малыша. А также одним из новых открытий являет то, что от питания мамы зависит продолжительность жизни будущего человека.

Главным заданием будущей мамы является обеспечение обоих организмов всеми необходимыми витаминами, минералами, белками, углеводами и как не странно полезными калориями. Питание мамы должно быть максимально сбалансированным на протяжении всей беременности с первых дней до встречи с малышом.

Огромным значением обладают завтраки будущей мамы. Правильное питание с первых дней оберегает от многих неприятностей на протяжении всех 40-ка недель.

Питание желательно разделить на три приема пищи. Если 100% ценности и питательности разделить на 4 приема, то должно получится такое соотношение:

  • первый завтрак – 20% от суточной нормы
  • второй завтрак – 30% от суточной нормы
  • Обед – 40% от суточной нормы
  • Ужин -10% от суточной нормы

Но соотношение первого и второго завтрака мама должна определять сама, в зависимости от своего самочувствия. Особенно при токсикозе желательно не употреблять на завтраки мясомолочные продукты.

Основную часть вашего с малышом рациона должны занимать всевозможные овощи и фрукты, а также не жирное мясо и кисломолочные продукты.

Часто при беременности нет чувства меры, и женщины страдают или от переедания, или наоборот кусок в горло не лезет. Чтобы немного привести в порядок аппетит нужно:

  • Кушать в хорошем настроении и спокойной обстановке
  • Не готовить слишком много, чтобы не кушать одно и тоже несколько раз
  • Если нет аппетита — приготовьте что-то не только вкусное, но и красивое и аппетит придет самим собой
  • Готовьте только с хорошим настроением
  • Старайтесь придерживаться режима

Постарайтесь оградить себя от всего негатива и живите в свое удовольствие. Приятного аппетита вам и вашей крохе.

В заключении, предлагаем посмотреть интересное видео о питании во время беременности:

Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий