Овсянка с яблоком – источник энергии для начала дня

Овсянка с яблоком

 

Овсяная каша с яблоком и кешью – прекрасный источник энергии для начала дня.

 

 

 

 

Ингредиенты на порцию:

  • Овсяные хлопья — 4 столовые ложки;
  • Молоко (без лактозы, в вегетарианской версии, растительного происхождения) — 3/4 ст.;
  • Сушеные финики — 4 шт;
  • Яблоко – 0,5 штучки;
  • Орехи кешью – ложка;
  • Корица, имбирь — по вкусу и желанию.

Способ приготовления:

Отварить хлопья с молоком, измельченными финиками и специями — готовьте для создания необходимой консистенции. Когда хловья будут готовы, выложите их в глубокую тарелку.

К овсянке необходимо добавить натертое на крупной терке или мелко порезанное яблоко и орехи кешью.

Овсяная каша с яблоком

Пищевая ценность этой красивой и полезной каши:

Энергия: 410 ккал

Белок: 16 г

Жиры: 12,7 г

Углеводы: 65,6 г

Клетчатка: 8 г

Холестерин: 10 мг

Такая овсянка является хорошим источником дополнительных:

Минеральных веществ: калия, магния, кальция, железа, цинка;

Витамины: E, C, B6, фолиевой кислоты, B1, B2, PP, B6, B12.

Приятного аппетита!

Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий