О природе сна и как сделать сон спокойным

О природе сна и как сделать сон спокойным

Человек бодрствует примерно от 12 до 16 часов в сутки. Оставшееся время он уделяет восстановлению физических сил посредством сна. О природе сна идут споры уже не первый век. В итоге, ученные пришли к выводу, что сон просто необходим для полноценного отдыха человека от физической и умственной нагрузки, полученной за день. Чаще всего природу сна пытаются выяснить, когда он пропадает.

Итак, что такое сон и как сделать так, чтобы с ним не возникало особых проблем речь пойдет далее. Итак, по данным медицинских исследований чаще всего причиной расстройства сна является разного рода психические расстройства. К ним относятся депрессия, стресс, невроз. Все это не дает расслабиться организму ни днем, ни ночью.

Также проблемы со сном часто встречаются у людей, чья работа требует постоянного умственного напряжения. Это же касается и любителей работать по ночам, казалось бы, ничего страшного нет в том, чтобы ночку просидеть за работой. Однако, подобная смена «дня и ночи» вводит организм в заблуждение и приводит снижению работоспособности днем и отсутствию сна ночью. Поэтому не стоит злоупотреблять работой по ночам. Это что касается причин бессонницы, для решения которых необходимо врачебное вмешательство.

Однако, сон может отсутствовать и по другим, менее серьезным причинам. Так, причиной бессонной ночи может стать смена времени, климата, излишне плотный ужин или эмоциональное перевозбуждение, сильная усталость и многое другое. Для здорового сна человеку необходимо полностью расслабиться как физически, так и эмоционально. При это лучше всего ложиться не позднее 10-11 часов вечера. В эти часы сон наиболее полезен для человеческого организма. А перед тем как ложиться спать не помешает совершить недолгую пешую прогулку. Правда, современный ритм жизни редко позволяет соблюдать эти правила.

В заключении, предлагаем посмотреть интересное видео о нарушениях сна:

Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий