Как правильно пить воду? Сколько нужно пить воды в день?

Как правильно пить воду? Сколько нужно пить воды в день?

В нашем любимом и так необходимом нам Интернете бродит огромное количество мифов и заблуждений. Эти заблуждения особенно опасны если касаются нашего здоровья. Об одном из заблуждений я хотела бы поговорить. Сколько пить воды? Как пить воду правильно? Нужно ли пить именно 2 или 2,5 литра воды в день? Откуда взялась эта цифра? На все эти вопросы я и отвечу в этой статье.

Для чего нужна вода?

Вода – это основа нашего организма. Ведь организм взрослого человека в целом на 70 % состоит из воды, а у ребенка или новорожденного этот показатель еще выше. именно благодаря воде в организме человека протекают множество биохимических процессов. Кроме того, вода способствует пищеварению и поглощению пищи. Поэтому важность и значение питьевого баланса отнюдь не преувеличены. У здорового человека должно быть четкое равновесие между полученной и выделенной организмом жидкостью. В идеале оно должно быть одинаковым.

Что происходит с организмом человека при нехватке воды?

Наблюдается увеличение вязкости крови, снижается ее насыщенность кислородом, увеличивается пульс, дыхание и температура тела. Катастрофически падает работоспособность. Кожа также быстрее стареет и становится похожей на запеченное яблочко.

Что будет если пить много воды?

При избытке воды в организме ухудшается пищеварение, и усвоение пищи, так как концентрация ферментов и желудочного сока просто уменьшается. Возникает нагрузка на всю сердечно-сосудистую систему, так как кровь разжижается. Увеличивается нагрузка на почки, так как организм старается избавиться от лишней воды. Организм также начинает усиленно потеть. Также с избыточной жидкостью выводятся и минеральные вещества вместе с мочой и потом.

Откуда же тогда взялась цифра 2 или 2,5 литра воды в день?

Врачами и исследователями было установлено, что для протекания всех жизненно важных систем организма требуется 30 – 40 мл воды на 1 кг веса нашего тела. Казалось бы, это здорово, что мы знаем свою биологическую потребность. Однако в этом и есть подвох, блуждающий по Интернету. Ведь количество воды содержащейся в продуктах питания не учитывают. Почему-то рассматривается только одна часть исследования, а про выводы вообще никто не помнит.

А ведь в нашей культуре без первого — супа или борща практически не обходится не одна хозяйка. Попробуйте после тарелки первого выпить еще чашку воды. Лично мне как-то не хочется! А вам? Ведь даже так называемая «сухомятка» состоит из воды как минимум на 50 %. Например, те же крупы содержат до 80 % воды, хлеб на 50 %, мясо до 58 – 67%, а рыба почти 70%. Про овощи и фрукты я вообще молчу, ведь они вообще лидеры по содержанию воды. Давайте приведу еще один пример из своей жизни. Летом я просто обожаю есть огурцы, они такие хрустящие и с пупырышками, очень вкусно. И ем их я в довольно большом количестве. А после употребления огурцов я еще должна пить воду? А мне ведь не хочется!

Почему я не должна учитывать в своем повседневном меню количество воды, содержащейся в пище? А ведь воду в продуктах мы не учитываем. Пей два литра воды в день и все тут! Логика то где, товарищи? Также многие забывают о том, что некоторые вещества, обладающие мочегонным эффектом. Это кофе, какао, чай и алкоголь, а также сладкая газированная вода. Кроме того, сюда можно отнести практически все чаи для похудения, ведь в них содержатся травы с мочегонным эффектом. Поэтому если вы хотите, чтобы воды вашему организму хватало количество данных напитков, в своем распорядке дня следует уменьшить.

Как пить больше воды? Как пить воду правильно? Как научиться слушать потребности своего тела? 

Всегда и везде берите небольшую бутылочку с водой и как только ваш взгляд упал на нее выпейте небольшой глоток. Всегда пейте воду маленькими глотками и понемногу. Так вы действительно сможете насытить себя влагой. А вот выпив стакан воды залпом вы быстро захотите в туалет.

Я на этом с вами прощаюсь, до встречи в следующей статье! Надеюсь мои советы и рекомендации будут вам полезны!

В заключении, предлагаем посмотреть интересное видео о том, сколько воды нужно пить в день:

Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий