Индекс массы тела

Индекс массы тела

Индекс массы тела (ИМТ) – это общепринятый показатель, определяющий границы здорового и избыточного веса. Стимул для обращения к правильному питанию, гимнастике и подбору диет более силен, если вам известен свой индекс массы тела.

Индекс массы тела: правила расчета

Индекс – это расчетная величина, которую получают путем деления массы тела, указанной в килограммах, на квадрат роста, взятый в метрах. Полученный результат сверяют с табличными показателями. Это самый легкий путь, чтобы узнать нормальный вес женщины или мужчины.

Если же нет желания возиться с калькулятором, то предлагаю воспользоваться данным приложением. Все что потребуется, это отметить на диаграмме свой рост и вес, и получить сведения о ИМТ, а также рекомендательную информацию по состоянию здоровья.

См. также: Что значит правильное питание

ИМТ: значения показателей

Индекс массы тела позволяет оценить именно здоровье человека, ведь лишние складки на талии и на животе – это не только не красиво, но и тяжело для организма.

Итак:

  • если у вас нормальный или идеальный вес, то показатель ИМТ будет колебаться в пределах от 18,5 до 25;
  • если вес находится ниже рекомендованного для здоровья показателя, то менее 18,5;
  • об избытке веса свидетельствуют цифры от 25 и до 30;
  • ИМТ показывает ожирение при превышении порога 30: до 35 – первой степени, до 40 – второй и более 40 – третьей.

Однако эти данные останутся просто цифрами, если не воспринимать их как рекомендации к действию. Ведь ИМТ – это в первую очередь характеристика здоровья, и если он не укладывается в «нормальные» границы, то значит, следует что-то предпринимать.

См. также: Интересные статьи о похудении

ИМТ: рекомендации

Хорошо, если величина индекса массы тела близка к идеальному параметру. Тогда стоит придерживаться здорового образа жизни, правильно питаться и умеренно заниматься фитнесом. Если же параметр свидетельствует об избыточной массе тела, то уже необходим грамотный подход к похудению: соблюдение показателя «суточная норма калорий», комплексы тренировок на проблемные участки тела и периодическое соблюдение диет.

При получении ИМТ ниже рекомендуемого показателя или при информации об ожирении, стоит задуматься о своем здоровье всерьез. Ведь такие отклонения могут быть первым «звоночком» о серьезных медицинских проблемах.

Индекс массы тела – отличное средство для самодисциплины. При приближении к пограничным показателям разум легко справляется с требованиями желудка и не позволяет, чтобы индекс массы тела перешел в разряд критических величин.

В заключении, предлагаем посмотреть интересное видео о массе тела:

Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий