Диеты для похудения – раздельное питание, Монтиньяк

Диеты для похудения – раздельное питание, Монтиньяк

Каждый раз, следуя определенной диете, мы думаем, что это временно и через недельку другую мы, с легкостью уже похудев, сможем вернуться к своему привычному для нас питанию. Однако эти с трудом сброшенные килограммы быстро возвращаются на свое место. Почему вы уверенны, что именно раздельное питаниедиета Дюкана или Долиной обязательно поможет вам похудеть? Почему не хотим воспользоваться своей логикой и разумом, чтобы увидеть не только «плюсы», но и «минусы», которые есть практически во всех диетах? Почему мы считаем, что диета для похудения не способна навредить нашему здоровью? Откуда такая самоуверенность и недальновидность? Причем одна диета часто противоречит другой. Вот только небольшие моменты о похудении по методу…

Раздельное питание для похудения

Книга Герберта Шелтона о раздельном питании была у меня еще в детстве. Мой отец с удовольствием начал практиковать эту систему раздельного питания, правда, не долго. Так что можно сказать о раздельном питании я знаю изнутри. В чем принцип питания по Шелтону? Продукты питания в независимости от животного или растительного происхождения различны по химическому составу. А, следовательно, количество и концентрация желудочного сока и ферментов для переваривания пищи также отличается. Герберт Шелтон считал, что разнообразие белков, углеводов и жиров одновременно за один прием пищи очень вредит нашему пищеварению.

То есть свинину и говядину вместе есть нельзя. Или фасоль и горох есть одновременно также запрещено. В результате таких сочетаний в ЖКТ происходят процессы брожения и гниения. Так считает основоположник раздельного питания Герберт Шелтон. Раздельное питание для похудения очень часто доходит до абсурда. Вы наверняка знаете, что процесс переваривания мяса занимает от 4 до 6 часов. Так вот если где-то через два часа после приема мяса вы съедите какой-то фрукт, кашу или конфетку, то вы нарушите принципы раздельного питания. Да и вообще в системе питания по Шелтону продукты четко разделены на жиры, белки и углеводы.

Однако согласитесь со мной, что «чистых» продуктов просто нет. Например, бобовые – это только белковый продукт? Конечно же, нет! Ведь в них же есть и углеводы! А в свинине помимо белка есть еще и жиры. так, что такое разделение весьма условно. Кроме того, поклонников такой диеты для похудения ждет еще и минимальная обработка пищи и минимум соли и специй. И это не так уж и плохо. Особенно если у вас нет проблем с ЖКТ, вы много можете есть сырой пищи. Да и сокращение соли в рационе будет полезно для вашего здоровья. И самое главное, что я поняла, ознакомившись с теорией Шелтона: «Раздельное питание – это целая философия сочетания продуктов. И только попробуй съесть два вида белка – мясо с фасолью, например!».

Поэтому раздельное питание точно не для меня. Однако и в этой диете для похудения я нашла здравое зерно. Сочетание «мясо + картошка» или «мясо + макароны» я стараюсь избегать. И самое главное не запихивать в свой рот все подряд. Особенно этот совет актуален для наших застолий…

Диета для похудения Дюкана

Такая диета имеет ряд своих особенностей:

  1. Эффективность. Ведь не даром именно белковая диета и ее разновидности так популярны во всём мире. Похудеть на такой диете реально можно.
  2. Кратковременность. Белковая диета должна быть ограничена по времени иначе она навредит вашему здоровью.
  3. Проблемы с почками, печенью и острыми состояниями ЖКТ у вас быть не должно!

Диета для похудения по гемокоду

Об этой особенности питания я узнала из телевизора. И хотя в моем городе такого анализа нет. Хотя это мне не помешало узнать суть этой диеты для похудения. По анализу вашей крови определяют, как продукты усваиваются вашим ЖКТ, есть ли у вас непереносимость продуктов. Вам выдается список продуктов, отмеченных «красным» или «зеленым» цветом. «Зеленые» продукты разрешены нам, «красные» — нет. Правда все в той же всемирной сети я нашла информацию, что доктор и диетолог Алексей Ковальков ставит под сомнение этот анализ. По теории питания по гемокоду главная причина избыточного веса – непереносимость определенных пищевых продуктов, при чем они могут даже быть очень полезными. Плюсы заключается в том, что «зеленый» список, скорее всего, будет большим, а ваше питание разнообразным. Вредные продукты, скорее всего, будут запрещены, а калорийность питания ограничена 1 800 килокалориями. Ежедневную физическую активность при такой диете вас скорее всего порекомендуют при вручении результатов анализа…

А это значит большая вероятность, что вы похудеете… а поскольку до сих пор нет доказанной достоверности этого анализа я думаю, что без него можно обойтись. Однако здравое зерно и здесь я нашла. Наши местные продукты, привычные для наших предков гораздо полезнее. Кроме того, наш ЖКТ способен полностью усвоить все полезные вещества ведь пищевые ферменты у людей, живущих в разных уголках планеты также отличаются… Поэтому мясо крокодила конечно можно попробовать, но эта экзотика должна быть редкостью на нашем столе. И уж тем более не стоит давать экзотические продукты маленьким детям.

Да что же ты пишешь все про диеты и похудение? Да еще и, по-твоему, все диеты плохие… Возможно, я озвучила ваши мысли? Мне действительно ненужно худеть, при росте 160 см я вешу чуть больше 50 кг максимум, точнее не знаю, давно не взвешивалась. И честно говоря, я больше верю сантиметровой ленте и своему взгляду. Я хочу иметь четкую и видимую глазу пропорцию между грудью, талией и бедрами. Убрать живот — вот моя главная задача. Уже месяц я сижу на диете. Да я исключила из своего рациона питания сладкую газировку, сухарики, чипсы и сахар. Даже чай и кофе я не пью давно. Колбасу я ела только один раз за весь месяц… Однако от результатов моей диеты для похудения живота я ожидала большего. За месяц я похудела на 5 см в области живота. Однако, наткнувшись на одну диету для похудения, я нашла свои ошибки питания…

Диета для похудения по Мишелю Монтиньяку

Это даже не диета в привычном для нас смысле, а правильное питание для каждого дня. Строгого подсчета калорий не требуется. Кроме того, нет тотального отказа от многих продуктов. Так в чем же особенность диеты Монтиньяка? Мишель Монтиньяк считает, что наш организм в независимости от калорийности питания делает запасы на будущее. Даже резко ограничивая калорийность своего питания, и голодая, организм все равно будет делать запасы на завтрашний день. В этом легко убедиться, вспомнив хоты ВОВ.

А теперь давайте обсудим главные особенности диеты Монтиньяка:

  • Во-первых, причина лишнего веса – нарушение обмена веществ из-за неправильного выбора и сочетания продуктов, а также из-за ослабленной работы поджелудочной железы.
  • Во-вторых, у каждого продукта есть свой гликемический индекс – главный показатель углеводов в пище, способных поднять уровень сахара в крови.

После каждого употребления пищи в кровь поступает глюкоза, уровень которой повышается. Регулированием глюкозы в крови занимаются инсулин. Если поджелудочная железа работает плохо и выделяет недостаточное количество инсулина, то глюкоза в виде лишнего жира просто откладывается в нашем организме. «Хорошие» продукты для похудения имеют низкий гликемический индекс, «плохие» — высокий. Смотрите таблицу гликемического индекса продуктов.

Похудение по методу Мишеля Монтиньяка состоит из двух периодов:

  1. Избавление от лишнего веса. Гликемический индекс каждого приема пищи не должен превышать 35.
  2. Этап закрепления результатов похудения. Гликемический индекс каждого приема пищи не должен превышать 50.

Также продукты с высоким гликемическим индексом можно сочетать с продуктами с низким гликемическим индексом. Тем самым, снижая общий показатель гликемического приема пищи. Например, совсем немного картофеля с большим количеством овощного салата. Диета Мишеля Монтиньяка категорически запрещает есть сахар. А также вареную морковку, свеклу и картошку, у них очень высокий гликемический индекс. Прощай, мой любимый винегрет я на тебе живот не уберу! На мой взгляд, это самая логичная и обоснованная диета, которую одобряет диетолог и врач Алексей Ковальков. Я обязательно попробую считать гликемический индекс уже в марте этого года. Я обязательно расскажу вам, поможет ли мне такая особенность питания, чтобы убрать живот.

Правильное похудение. Мои советы:

Самое главное на мой взгляд:

  1. Следите за своим весом. Похудеть до 5 кг гораздо легче, чем на двадцать.
  2. Резкие скачки веса всегда приводят к проблемам со здоровьем.
  3. Правило медленной еды. Сигнал о сытости поступает в мозг в течение 15 – 30 минут после наполнения желудка. Поэтому красивая сервировка стола и неторопливость в еде помогут сохранить безупречную фигуру.
  4. Правило частых перекусов. Лучше есть меньше и понемногу, чем много и редко. Во-первых, редкие приемы пищи часто растягивают наш желудок, ведь порция естественно увеличивается. Во-вторых, большое количество пищи гораздо труднее переваривается желудком. Да и усвояемость полезных веществ также страдает. В-третьих, редкий прием пищи наш организм воспринимает, как сигнал сохранять запасы на будущее.

В заключении, предлагаем посмотреть интересное видео о диете Монтиньяка:

Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий