Что значит правильное питание

Что значит правильное питание

 

Многие задумываются о том, что значит правильное питание и как его основы применить в жизни. Правильное питание – это оптимальное содержание макро- и микронутриентов, рассчитанное с учетом возраста, пола, веса, роста и целей человека.

 

Почему важно правильно питаться

Грамотный рацион полностью удовлетворяет потребность организма в белках, жирах, углеводах, витаминах, минералах и других ценных химических веществах, без которых невозможно быть здоровым человеком.

Благодаря оптимальному рациону можно поддерживать постоянный, идеальный для вашей конституции, вес на протяжении всей жизни.

На практике правильное питание – это достаточное употребление белковых продуктов и умеренное – простых углеводов и животных жиров. Почему именно эти нутриенты?

Доказано, что сахара и другие простые углеводы негативно влияют на эластичность кожи и сосудов, приводят к преждевременным морщинам, дряблости и целлюлиту.

Животные жиры вредны тем, что являются причиной проблем с кровеносно-сосудистой системой, негативно влияя на состав крови. А также увеличивают процент жировой ткани в организме.

Что нужно есть

В правильном рационе любого человека должны обязательно быть:

  • Белковые некалорийные продукты – нежирное мясо, птица;
  • Источник ценных омега-кислот – жирная рыба;
  • Молочные продукты для получения кальция;
  • Крупы и злаки;
  • Овощи и фрукты;
  • Орехи и растительное масло.

Все эти продукты имеют в своем составе все необходимые для человека химические вещества, а потому человек, который составляет свой рацион с учетом полезных продуктов, имеет все шансы не болеть, чувствовать себя в отличной форме и хорошо выглядеть.

Теперь вы знаете, что значит правильное питание, и сможете самостоятельно создать меню для того, чтобы улучшить свое самочувствие, похудеть или избавиться от проблем с кожей, волосами, укрепить нервную систему и наладить сон.

В заключении, предлагаю посмотреть видео, которое содержит правила для составления своего ежедневного меню:

Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий