Статьи на тему ‘Здоровое питание’

Как правильно пить воду? Сколько нужно пить воды в день?

Как правильно пить воду? Сколько нужно пить воды в день?

В нашем любимом и так необходимом нам Интернете бродит огромное количество мифов и заблуждений. Эти заблуждения особенно опасны если касаются нашего здоровья. Об одном из заблуждений я хотела бы поговорить. Сколько пить воды? Как пить воду правильно? Нужно ли пить именно 2 или 2,5 литра воды в день? Откуда взялась эта цифра? На все эти […]

Глютен – так ли он опасен?

Глютен – так ли он опасен?

Сторонники здорового питания все чаще говорят о глютене. Это совсем новый и непонятный термин. Правда в Интернете про него уже много мифов и легенд. Давайте разбираться. И для себя, и для вас я решила разобраться, что же такое глютен. А поскольку у меня нет медицинского образования, то я решила за советом обратиться к врачу и […]

Крупы в рационе

Крупы в рационе

Мнение о том, что зерно не только мешает осуществлению мечты о красивой фигуре, но также и вредно — это популярный миф, связанный со здоровым питанием. Что стоит знать о зерне, чтобы найти истину? Чаще всего мы стараемся похудеть перед какими-то событиями и праздниками: свадьбой; встречей одноклассников спустя годы; после Нового Года, весной; осенью. Борьба с […]

От каких продуктов появляется целлюлит

От каких продуктов появляется целлюлит

  Вы узнаете от каких продуктов появляется целлюлит чаще всего. Целлюлит очень любит эту еду и эти ингридиенты. Если в вашем ежедневном рационе много такой еды, то даже в случае отсутствия целлюлита, вы быстро его получите.     Соль + соевый соус, чипсы и т. д. Натрий, основной компонент связи, образующей соль, отвечает за задержку […]

Что значит правильное питание

Что значит правильное питание

  Многие задумываются о том, что значит правильное питание и как его основы применить в жизни. Правильное питание – это оптимальное содержание макро- и микронутриентов, рассчитанное с учетом возраста, пола, веса, роста и целей человека.   Почему важно правильно питаться Грамотный рацион полностью удовлетворяет потребность организма в белках, жирах, углеводах, витаминах, минералах и других ценных […]

Овсянка с яблоком

Овсянка с яблоком – источник энергии для начала дня

  Овсяная каша с яблоком и кешью – прекрасный источник энергии для начала дня.         Ингредиенты на порцию: Овсяные хлопья — 4 столовые ложки; Молоко (без лактозы, в вегетарианской версии, растительного происхождения) — 3/4 ст.; Сушеные финики — 4 шт; Яблоко – 0,5 штучки; Орехи кешью – ложка; Корица, имбирь — по […]

Пшенно-ореховая каша с черникой и персиком

Пшенно-ореховая каша с черникой и персиком

  Представляем вашему вниманию питательный и довольно вкусный диетический завтрак.         Ингредиенты на порцию: Пшено (заранее замоченное в горячей воде) — 4 ст.л. крупы; Любое молоко (рекомендуем соевое или кокосовое) — 1/2 стакана; Ваниль, если вы её любите; Семена льна (молотые) – 1 ст.л.; Миндаль (рубленый) или грецкие орехи — столовая ложка; […]

Правила правильного питания

Хотите правильно питаться и не знаете с чего начать? Вот 10 основных правил:

  Часто люди задают себе вопрос, как изменить своё питание на более здоровое. Однозначного ответа на данный вопрос нет, поэтому ознакомьтесь с 10 основными правилами рационального и здорового питания.     1. Ешьте большое количество сырых овощей Как вы уж, наверное, знаете, здоровое питание заключается в регулярном обеспечении человеческого организма всеми необходимыми питательными компонентами в […]